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Para todos la comida es esencial para la vida, ya que si no tuvi?ramos alimentos disponibles, ni tampoco agua dulce para beber, no ser?amos capaces de sobrevivir. Es muy importante no olvidar que la cantidad y calidad de lo que comemos, afecta directamente nuestra salud de forma muy significativa, los niveles de energ?a, incluso incide sobre nuestra expectativa de vida, es por esto lo importante de bajar de peso naturalmente, optando por enfocarnos en el aporte nutricional de lo que [link widoczny dla zalogowanych] comemos, partiendo por tomar las decisiones m?s saludables para cada uno.

Para lograr bajar de peso naturalmente, es muy importante enfocarse en responder la pregunta de ?Qu? comer?, sin dejar de tener en consideraci?n mantener una buena nutrici?n, eliminando las comidas poco saludables. De hecho actualmente se recomienda que te centres en controlar las cantidades (porciones) y la frecuencia que comes cada d?a. Es decir, cada d?a hay que enfocarse en mantener un equilibrio de los elementos de cada grupo de alimentos (frutas, verduras, cereales, l?cteos descremados, carnes magras, frijoles, [link widoczny dla zalogowanych] aceite de oliva).

Si buscas bajar de peso naturalmente, recuerda que si [link widoczny dla zalogowanych] comes m?s calor?as de las que quema tu cuerpo, con el paso del tiempo, inevitablemente aumentar?s de peso. Sin embargo, para la gran mayor?a de las personas, la parte m?s dif?cil de cumplir al hacer una dieta [link widoczny dla zalogowanych] que sea saludable y cuyos resultados sean duraderos en el tiempo, es el lograr equilibrar el n?mero de calor?as que consumes diariamente versus las calor?as que quema tu cuerpo. El mantener el control de las porciones es una parte muy cr?tica a la hora que quieras adelgazar.

[link widoczny dla zalogowanych] El saber la cantidad [link widoczny dla zalogowanych] de calor?as exactas que una persona requiere para bajar de peso naturalmente, depende de varios factores [link widoczny dla zalogowanych] como:
- Metabolismo
- Edad
- G?nero
- Nivel de actividad f?sica
- Peso corporal
- Composici?n corporal ( [link widoczny dla zalogowanych] porcentaje de grasa v/s porcentaje de masa muscular)
- El lograr mantener un peso saludable, es uno de los factores m?s [link widoczny dla zalogowanych] importantes para ayudar a prevenir enfermedades como las afecciones cardiacas, diabetes, y varios tipos de c?ncer.

Todos los alimentos que consumimos est?n compuesto de la combinaci?n de cuatro elementos: los hidratos de carbono, [link widoczny dla zalogowanych] grasa, prote?nas, grasa, alcoholes. Se denominan macronutrientes a los carbohidratos, prote?nas y grasas, elementos sin los cuales no somos capaces de sobrevivir.

Para bajar de peso naturalmente, el Instituto de Medicina (IOM) recomienda la distribuci?n de los siguientes valores en tu consumo de calor?as diario:
45 - 60% de hidratos de carbono
10 - 35% de prote?nas
10 - 35% de grasas "saludables" como el aceite de oliva, almendras, paltas.

No debes olvidar incluir vitaminas y minerales, para mantener una dieta saludable y sin carencia de ning?n elemento.

Con la combinaci?n correcta de comidas y controlando las porciones, lograr?s bajar de peso y mantenerlo a lo largo del tiempo, adem?s de aumentar tus niveles de energ?a.
Con la combinaci?n correcta de comidas y controlando las porciones, lograr?s bajar [link widoczny dla zalogowanych] de peso y mantenerlo a lo largo del tiempo, adem?s de aumentar tus niveles de energ?a.
Con la combinaci?n correcta de comidas y controlando las [link widoczny dla zalogowanych] porciones, lograr?s bajar de peso y mantenerlo a lo largo del tiempo, adem?s de aumentar tus niveles de energ?a.
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